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Quando suona la sveglia la mattina, incitando ad alzarsi per cominciare la giornata, è quasi un trauma per tutti, poiché sia in estate che in inverno stare a letto è considerato uno dei massimi piaceri: tuttavia, studi scientifici hanno constatato che per destarsi nel migliore dei modi bisogna, non solo impostare il giusto tono musicale, ma anche astenersi dal fare alcune cose che potrebbero influenzare negativamente l’intera giornata.

Alzarsi la mattina è quasi sempre traumatico e arduo per tutti; soprattutto l’ora della sveglia è uno dei momenti più pesanti poiché desta dal sonno: secondo uno studio condotto da Spotify in collaborazione con il dottor David M. Greenberg dell’Università di Cambridge è importantissimo scegliere adeguatamente il brano da impostare come sveglia sul cellulare, dato che la musica riesce a influenzare positivamente un essere umano a livello fisiologico, psicologico e cerebrale. A tal proposito è stata compilata una lista delle 20 canzoni che, secondo la famosa applicazione musicale, dovrebbero essere fissate come suoneria della sveglia: al primo posto, fra tutte, svetta Viva la Vida del gruppo inglese Coldplay: con il suo ritmo non troppo incalzante e forte, ma allegro e positivo, riesce ad attutire dolcemente lo shock del risveglio.

Oltre al tono della sveglia, vi sono anche alcuni consigli da tenere a mente per evitare di alzarsi con il malumore o avere delle ripercussioni fisiche lungo l’arco della giornata. Primo fra tutti, non ci si deve mai sollevare subito, ma bisogna attendere alcuni minuti distesi nel letto per concedere ai muscoli di svegliarsi insieme al cervello. Inoltre, non ci si deve mai vestire al buio per scongiurare qualche brutta caduta, la quale, appena svegli non è proprio l’ideale: si consiglia, quindi, di preparare gli indumenti la sera precedente. Bisogna altresì evitare di far squillare la sveglia più volte, soprattutto a poca distanza l’una dall’altra, dal momento che tutto ciò determina un insano stress mentale e corporeo.

Molti appena usciti dal torpore praticano perfino esercizi fisici per riattivare la muscolatura in generale: niente di più sbagliato. Se proprio si vuole effettuare training ginnico, meglio eseguire esercizi di Pilates o Yoga. Infine, si raccomanda caldamente di non mangiare immediatamente, ma di assumere solamente un bicchiere d’acqua a temperatura ambiente per riattivare l’apparato digerente, ancor meglio se con della spremuta di limone. In altre parole, sebbene l’impellenza degli impegni lavorativi, scolastici o altro spesso inducano a fare l’opposto di quanto detto, è meglio svegliarsi parecchi minuti prima e fare tutto con più calma. D’altronde, come disse Garfield: «Se fossimo stati creati per schizzare fuori dal letto appena svegli, dormiremmo nel tostapane».

Anastasia Gambera

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