La sessione invernale degli esami è, per gli studenti universitari, un grande problema. Seguendo, però, alcune piccole dritte, si potrà essere più concentrati, riducendo i tempi di studio.

C0me affrontare la sessione invernale?

Le feste natalizie sono finite e per gli studenti universitari di tutta Italia ha inizio la sessione invernale. Molti si ritrovano sommersi dai libri, senza sapere da dove cominciare: lo stress, il nervosismo e l’ansia tornano a farsi sentire a scapito della concentrazione, la quale diventa quasi impossibile da raggiungere. Si passano ore davanti ai libri senza ricordare nulla, sprecando un sacco di tempo: tuttavia, ci sono abitudini che, se seguite, permettono di superare il periodo degli esami in modo più tranquillo.

Il sonno

Svegliarsi presto è molto difficile, ma davvero importante. Durante la giornata ci si sentirà meno stanchi, riuscendo quindi a essere più concentrati. Nonostante questo sia fondamentale, sarebbe bene, comunque, andare a letto presto la sera e nel pomeriggio fare una breve pennichella.

I pasti

Non bisogna assolutamente saltare la colazione, ma, al contrario, farne una sostanziosa che aiuti a riattivare il corpo e il cervello; inoltre, consumare almeno 3 pasti al giorno, tutti leggeri, agevola a non appesantirsi o sentirsi stanchi e affaticati. Cibi non indigeribili sono: pesce, carne bianca, uova, riso, verdure cotte o crude e pasta integrale, tutto poco condito. Bere spesso aiuta la concentrazione, poiché è importante tenere il cervello idratato: attenzione, però, a non esagerare o si finirà per correre sempre in bagno, perdendo, quindi, più tempo.

Le pause

Fare pause è necessario per riposare il cervello: una passeggiata all’aria aperta, qualche sport poco faticoso, o anche una bella chiacchierata con un amico, aiutano a rilassarsi e ad alleviare lo stress, in modo tale da poter tornare sui libri con più energia.

Martina Sacco

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