Dopo pranzo, molti sentono il bisogno di schiacciare un pisolino e una volta sdraiatisi sul divano, sono capaci di dormire per ore intere. Riposare il pomeriggio, però, fa davvero bene alla salute? Le opinioni a riguardo sono molto contrastanti: c’è chi sostiene che alteri il sonno notturno causando squilibri per i quali la sera diventa poi difficile addormentarsi e chi, invece, ritiene che sia il corpo stesso a richiedere riposo durante la giornata. L’idea della maggior parte degli esperti, però, si colloca a metà tra queste due scuole di pensiero, poiché se è vero che dormire il pomeriggio fa bene alla salute, è anche vero che non bisogna esagerare. La risposta alla domanda è, quindi: sì, riposare dopo pranzo ha effetti positivi, ma tenendo conto di alcuni accorgimenti:

• Se si vuol dormire dopo mangiato è importante farlo tra le ore 13 e le ore 16, poiché superata questa fascia oraria si rischia di compromettere il sonno notturno.
• Prolungare troppo la pennichella pomeridiana rende difficile addormentarsi la sera, disturbando il vero e proprio sonno. È, quindi, salutare contenersi, anche se molto stanchi, dormendo da un minimo di venti minuti a un massimo di un’ora.
• Per alzarsi di buon umore, bisogna cercare di evitare risvegli bruschi, i quali potrebbero portare nervosismo, mal di testa e intontimento fino a sera. Impostare una sveglia è un buon metodo e aiuta anche a non superare l’ora di riposo.
• Sdraiarsi sul divano subito dopo pranzo può causare problemi di digestione. Se si è fatto un pasto privo di cibi grassi o facilmente digeribili allora non c’è alcun problema, ma in caso contrario è meglio fare una piccola passeggiata prima di lasciarsi trasportare nel mondo dei sogni.

Seguendo questi piccoli consigli, si potrà riposare durante il pomeriggio senza rischiare di compromettere il riposo notturno. I sostenitori delle pennichelle post pranzo, pertanto, non devono preoccuparsi poiché dormire dopo mangiato fa bene al corpo e alla mente, ma, come in tutte le cose, senza esagerare e imparando a controllarsi.

Martina Sacco

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