È iniziato un nuovo anno e con esso sono tanti i buoni propositi per i mesi che verranno. Per portare un po’ di pace e serenità nella propria vita senza tralasciare il benessere del corpo, iscriversi ad un corso di yoga potrebbe essere la scelta migliore da fare in questo inizio 2017. Ecco alcune indicazioni per cominciare:

• Quale Yoga? Nel immaginario collettivo la pratica dell’unione (è questo il significato della parola yoga) consiste in una serie di posizioni fantasiose che il praticante deve mantenere per lunghissimi periodo di tempo, spesso sfidando le leggi della gravità. Se per alcuni stili questo corrisponde a verità, non è però sempre così. Esistono, infatti, diversi scuole ed è bene conoscerle per poter scegliere un insegnamento adatto ai nostri bisogni ed al nostro stato fisico. Alcune tra le più diffuse sono: Hatha Yoga, un insegnamento adatto a chi non ha mai avuto esperienza e consiste in una serie di posizioni (Asana) da assumere gentilmente ed è caratterizzato da un ritmo lento, il Vinyasa Flow, invece, è tutto il contrario poiché il ritmo è fondamentale e le posizioni si susseguono una dopo l’altra garantendo anche un certo grado di esercizio fisico. Esiste anche il Kundalini, una pratica che unisce movimento e respirazione per energizzare tutto il corpo, spesso consiste in un alternanza di meditazioni statiche e vere e proprie danze energetiche. Un altro stile che ultimamente si sta diffondendo anche in Italia è l’AcroYoga, una pratica che necessita di un partner e che unisce la respirazione e la consapevolezza dello yoga con una serie di elementi della ginnastica acrobatica risultando un concerto di staticità e dinamismo..
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  Ixchel

  Come prepararsi? Per essere degli Yogi non servono chissà quali accessori, basta indossare dei vestiti comodi. Spesso, le lezioni si svolgono a piedi nudi e con l’ausilio di appositi tappetini dove sedersi o realizzare le posizioni, i quali sono reperibili nella palestra, ma è una buona idea informarsi e nel caso portare il proprio.

   

• Cosa mangiare? È bene iniziare gli esercizi con lo stomaco non troppo pieno, è bene evitare di consumare cibo troppo elaborato nelle ore immediatamente prima della lezione.
• Cercare il corso. Dopo esser stati motivati, aver conosciuto i diversi tipi di scuole, preparato borsone con l’attrezzatura e consumato un pasto leggero, arriva il momento di iniziare concretamente a fare Yoga. Per trovare un corso vicino casa il sistema più veloce è fare una ricerca su google, così da trovare diversi insegnanti pronti ad iniziarci a questa antichissima pratica. Se, però, ci si trova in una zona isolata o non si ha la possibilità di frequentare un corso in palestra, su internet di trovano decine di video per principianti che permettono di entrare in questo fantastico mondo.

Il nuovo anno è iniziato e non ci sono più scuse per non prendersi cura di se stessi e della propria vita.

Salvatore Corsaro

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